Программа “LES MILLS GRIT” — это 30-минутные высокоинтенсивные тренировки, которые сочетают в себе лучшие элементы “HIIT”, и отличную музыку. Эти тренировки нацелены на быстрые результаты и подходят для тех, кто стремится к максимальной эффективности за минимальное время. Каждый формат тренировки — будь то “GRIT Strength”, “GRIT Cardio” или “GRIT Athletic” — разработан для достижения конкретных целей, будь то прирост силы, развитие выносливости или улучшение общей физической формы.
Исследования показывают, что короткие интенсивные интервалы с правильными паузами для отдыха обеспечивают лучший рост силы и кардиовыносливости по сравнению с длительными тренировками умеренной интенсивности. Программа стимулирует быстрые мышечные волокна, что приводит к значительным изменениям в составе тела и ускоряет процесс сжигания жира.
Во время тренировки вы выполняете разнообразные упражнения, от приседаний с весом до динамичных прыжков и бурпи. “GRIT Strength” фокусируется на увеличении силы с помощью штанги и дополнительных весов, “GRIT Cardio” — на улучшении сердечно-сосудистой системы, а “GRIT Athletic” развивает атлетизм, работая над скоростью и ловкостью.
Преимущества “LES MILLS GRIT”
Интенсивность без компромиссов. Программа рассчитана на работу на максимуме — каждое движение направлено на достижение предела возможностей.
Эффект послетренировочного сжигания. Тренировки запускают процесс “EPOC” (избыточное потребление кислорода после нагрузки), что позволяет телу сжигать калории еще несколько часов после завершения сессии.
Результаты в короткие сроки. В отличие от многих фитнес-программ, “GRIT” дает ощутимые результаты уже через несколько недель регулярных занятий.
Программа идеально подходит для тех, кто уже имеет базовый уровень подготовки и хочет ускорить свой прогресс. Новичкам также найдутся адаптации упражнений, но важно быть готовым к работе на пределе. Благодаря поддержке тренеров и возможности заниматься как в зале, так и онлайн, “GRIT” становится доступным практически для каждого, кто стремится к действительно высоким результатам.
В “LES MILLS GRIT” есть три основные направления: “GRIT Strength”, “GRIT Cardio” и “GRIT Athletic” — это три направления, которые представляют собой уникальные высокоинтенсивные интервальные тренировки (“HIIT”). Каждый из них разработан с учетом конкретных целей: развитие силы, улучшение кардиовыносливости и повышение спортивных показателей.
“LES MILLS GRIT Strength” нацелен на развитие мышечной силы и увеличение сухой мышечной массы. Эта 30-минутная тренировка включает упражнения с использованием штанги, утяжелителей и собственного веса, чтобы максимально нагрузить все основные группы мышц. Тренировка чередует интенсивные силовые упражнения, такие как приседания, выпады и жимы, с короткими интервалами отдыха.
“LES MILLS GRIT Cardio” разработан для максимального улучшения кардиоваскулярной выносливости и сжигания калорий. В отличие от “GRIT Strength”, здесь упор сделан на упражнения с собственным весом, такие как прыжки, бурпи и планки. Тренировка помогает разогнать пульс до максимальных значений и поддерживать его на высоком уровне, что способствует более быстрому сжиганию жира и улучшению кардиовыносливости.
“LES MILLS GRIT Athletic” — это 30-минутная программа, ориентированная на развитие атлетизма, скорости, силы и ловкости. Она включает в себя многоуровневые функциональные упражнения с использованием степа и дополнительного веса, направленные на улучшение спортивной формы. Этот формат подходит для тех, кто стремится повысить свою физическую подготовку, становясь быстрее и мощнее. Идеально подходит для спортсменов и тех, кто хочет развить функциональную силу и увеличить свою производительность в спорте.