Программа “LES MILLS CORE” — это не просто тренировка для укрепления мышц живота. Ее концепция была разработана на основе принципов спортивной медицины и атлетической подготовки. История программы началась в 1968 году в Новой Зеландии, когда Лес Миллс открыл свой первый фитнес-центр. Вдохновленные его подходом, команда “Les Mills” позже создала серию высокоинтенсивных тренировок, и одна из них — “CORE”, полностью сосредоточенной на укреплении кора, улучшении выносливости и баланса.
Программа направлена на развитие силы стабилизирующих мышц, которые поддерживают правильную осанку и снижают риск травм. Используя научные подходы, “CORE” включает в себя как классические, так и инновационные упражнения. Программа разработана таким образом, чтобы задействовать все крупные мышцы корпуса, начиная с мышц живота и заканчивая спиной, поясницей, бедрами и ягодицами.
Тренировка строится на комбинации упражнений с собственным весом (например, планки и скручивания), а также с использованием дополнительных снарядов — амортизаторов и утяжелителей. Это помогает создать высокую нагрузку на мышечные группы, не перегружая суставы, что делает “CORE” доступной для людей с разным уровнем подготовки. Например, каждая тренировка включает несколько уровней сложности, что позволяет новичкам постепенно адаптироваться, а продвинутым — бросить вызов своим возможностям.
Ключевые преимущества программы
Укрепление мышц кора
Это не только про “кубики” на животе, но и про комплексную работу над всеми мышцами торса, включая спину, ягодицы и бедра. Это помогает улучшить осанку и предотвращает травмы при занятиях спортом или в повседневной жизни.
Функциональная сила
Тренировки направлены на то, чтобы вы чувствовали себя сильнее и выносливее в любом виде активности. Укрепление центра тела помогает не только в зале, но и в повседневных действиях — от поднятия тяжестей до бега на длинные дистанции.
Поддержка спортивных результатов
“CORE” активно используется спортсменами для улучшения их показателей. Это связано с тем, что тренировка позволяет развивать баланс, координацию и выносливость мышц, которые отвечают за движение и стабилизацию тела.
Еще одна особенность “LES MILLS CORE” — это вариативность тренировок. В зависимости от уровня подготовки вы можете выбрать занятие длительностью 30 или 45 минут. В некоторых клубах программа предлагается в сочетании с другими видами тренировок, что позволяет делать ее еще более разнообразной и интересной. Это отличный способ поддерживать свою форму и совершенствовать тело, не теряя мотивации.
“LES MILLS CORE” — это не просто путь к физической трансформации. Это интеллектуальный подход к тренировкам, который позволяет не только укрепить мышцы, но и улучшить общее состояние организма. Регулярные тренировки помогают улучшить координацию, предотвратить травмы и увеличить спортивные результаты. В конечном итоге вы получаете функциональное, сильное и гибкое тело, которое будет вашим помощником как в спортивных достижениях, так и в повседневной жизни
“LES MILLS CORE” — это программа, которую выбирают не только ради физической формы, но и ради здоровья и улучшения качества жизни. Благодаря научному подходу и вариативности, она подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов, и позволяет каждому достичь своих целей.
